بعد از خوردن غذا این ۱۰ کار را هرگز انجام ندهید!!

217 نظر: 0

بسیاری از عاداتی که عموما افراد بعد از خوردن غذا دارند برای بدن زیان آور است.

مشکلات گوارشی، مانند نفخ، با انجام برخی رفتارهای نادرست پس از غذا خوردن تشدید می گردد.

رفتارهای ناصحیح متداول پس از صرف غذا

۱) دراز کشیدن

دراز کشیدن بلافاصله باعث بازگشت محتویات معده به مری، ریفلاکس، میشود. ریفلاکس در صورت طولانی مدت شدن و وقوع مکرر ممکن است باعث بروز سرطان گردد.

۲) نوشیدن آب زیاد

نوشیدن آب بسیار پس از صرف غذا باعث رقیق شدن اسید معده شده و هضم غذا را با مشکل مواجه می سازد.

بعد از خوردن غذا این 10 کار را هرگز انجام ندهید!!

۳) نوشیدن چای

نوشیدن چای نه تنها جذب آهن را با اختلال مواجه میسازد، بلکه جذب پروتئین و ویتامین C را نیز دچار مشکل می کند.

۴) سیگار کشیدن

  • باعث اسیدی شدن محیط معده شده و عمل هضم را با مشکل مواجه می سازد.
  • سیگار کشیدن بعد از غذا ده برابر سیگار کشیدن در سایر مواقع زیان بار است.
  • در افراد مبتلا به سندرم روده ی تحریک پذیر باعث نفخ بیشتر میشود.

۵) خوردن میوه

خوردن میوه باعث میشود که میوه ها به موقع هضم نشده و در روده فاسد شوند. بهتر است میوه ها هنگامی مصرف شوند که معده خالی باشد.

۶) خوردن برخی دسرها

اساساً خوردن دسر برای کمک به هضم غذا صورت می گیرد. لیکن خوردن برخی دسرها مانند:

  • دسرهای حاوی میوه مانند خربزه و طالبی
  • دسر های دارای محصولات لبنی

پس از غذا، عمل هضم را با مشکل مواجه کرده و توصیه نمیشوند.

بعد از خوردن غذا این 10 کار را هرگز انجام ندهید!!

۷) استحمام

  • حمام کردن سبب میشود که گردش خون به سمت ناحیه ی شکم کاهش یافته و عمل هضم دشوارتر گردد.
  • بهتر است فاصله ی بین غذا خوردن و استحمام حداقل یک ساعت باشد.

۸) رابطه ی جنسی

داشتن رابطه ی جنسی ممکن است باعث وارد آمدن فشار مضاعف بر قلب شده و به ویژه در افراد مبتلا به بیماری قلبی خطرساز شود.

۹) تحرک زیاد

  • ورزش کردن وپیاده روی باعث اختلال در عمل هضم میشود.
  • بهتر است پیاده روی به نیم ساعت موکول شود.
  • بین انجام ورزش و خوردن غذا نیز بایستی فاصله ی زمانی مناسبی در نظر گرفت.
  • همچنین توصیه میشود ، از بلند کردن اجسام سنگین خودداری شود، زیرا سبب وارد آمدن فشار به معده و ریفلاکس میشود.

۱۰) خوابیدن

  • خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن باعث افزایش قند خون شده، هضم غذا را با مشکل مواجه میسازد.
  • حداقل فاصله ی زمانی بین صرف غذا و خوابیدن بایستی ۲ ساعت باشد، بنابراین خوردن غذا در آخر شب توصیه نمی گردد.

آخرین اخبار و مطالب پزشکی در کانال تلگرام ” طب پرس “

برای آگاهی بیشتر دوستانتون، این مطلب رو براشون بفرستید:

ارسال نظر