کم‌کالری ترین غذاها و احساس سیری باور نکردنی!!!

400 نظر: 0

در این مطلب قصد داریم، چند غذای کم‌کالری را معرفی کنیم.

این غذاها با افزایش احساس سیری، میل به خوردن غذاهای دیگر را از بین می‌برند.

کم‌کالری ترین غذاها و احساس سیری باور نکردنی!!!

۱) سیب‌زمینی پخته‌ شده

بسیاری از افراد هنگامی که قصد کاهش وزن دارند، از مصرف سیب‌زمینی پخته‌شده اجتناب می‌کنند چون بر این گمانند که این ماده، از کربوهیدرات بالایی برخوردار است. اما نشاسته‌ی سیب‌زمینی از نوع نشاسته‌ی مقاوم به هضم است و در صورت مصرف آن، کالری بسیار کمی وارد بدن می‌شود.
نکته‌ی جالب دیگر در مورد سیب‌زمینی پخته‌شده این است که در نتیجه‌ی تحقیقی که روی ۳۸ غذای مختلف انجام شد، این غذا از لحاظ سیرکنندگی در رتبه‌ی اول قرار گرفت.

۲) حبوبات

حبوباتی همچون:

  • لوبیا
  • عدس
  • نخودفرنگی

با اینکه در افزایش احساس سیری بسیار موثر هستند، حتی باعث کاهش وزن هم می‌شوند.

کم‌کالری ترین غذاها و احساس سیری باور نکردنی!!!

۳) مرکبات

مصرف مرکبات روند هضم غذا را کند می‌کند و احساس سیری را افزایش می‌دهد. همچنین به علت آن که مرکبات، از میزان آب بالایی برخوردار هستند، می‌توانند حجم زیادی از معده را اشغال کنند. ( ۸۷ درصد گریپ‌فروت و پرتقال را آب تشکیل داده‌ است).

۴) سبزیجات

سبزیجات به سبب دارا بودن آب و فیبر زیاد، تاثیر فراوانی در سیرکنندگی دارند.

دیگر غذاهای کم‌کالری 

از دیگر غذاهای کم‌کالری سیرکننده باید به موارد زیر اشاره کرد:

  • گوشت ماهی
  • بلغور
  • جوی دوسر
  • تخم‌مرغ

آخرین اخبار و مطالب پزشکی در کانال تلگرام ” طب پرس “

برای آگاهی بیشتر دوستانتون، این مطلب رو براشون بفرستید:

ارسال نظر